Nova prática nos clubes de hipismo: Slackline

Slackline

Um novo esporte está ganhando cada vez mais adeptos, é muito praticado em áreas ao ar livre, como parques e praias, e já começa a aparecer em alguns clubes de hipismo e equitação.

Esse esporte é o Slackline. Por trabalhar muito bem o equilíbrio, postura e concentração, o slackline vem sendo indicado como prática complementar às aulas de equitação.

No hipismo é necessário que se tenha uma postura correta e controle total do corpo, balanceando de forma mais sutil o peso do corpo sobre o cavalo.

Além da postura e equilíbrio o slackline ajuda a melhorar a coordenação motora, reflexos, força muscular e flexibilidade, além de benefícios mentais também.

Nesse esporte, que é um pouco novo e começou a ser praticado por alpinistas, é necessário muita concentração e equilíbrio para andar sobre uma fita esticada entre dois pontos fixos.

Essa fita pode ser amarrada em dois pilares de concreto, árvores ou outro ponto que aguente a tensão da fita. Cuidado onde vai montar pois o pilar ou árvore pode não aguentar a tensão, tenha certeza que se trata de um pilar de concreto de pelo menos 60cm ou uma árvore de pelo menos 30cm de diâmetro.

Se no seu clube ainda não existe aulas de slackline procure a administração e sugira esse esporte. Caso queira comprar sua fita e começar a praticar visite este site onde está explicado como escolher uma fita de slackline: http://slacklinelife.com/

No site estão as principais marcas vendidas aqui no Brasil, se quiser a mais famosa e confiável mundialmente veja as fitas da Gibbon Slacklines aqui: http://slacklinelife.com/slackline-comprar/gibbon/

 

Dicas para praticar Slackline

dicas slackline

1. Procure um profissional

Para garantir a sua segurança é melhor procurar ajuda de algum praticante muito experiente que vai te dar algumas dicas de segurança e te orientar como praticar corretamente esse esporte, reduzindo os riscos de acidentes.

Não ache que basta comprar a fita e montá-la de qualquer jeito, é preciso atenção para não machucar a si mesmo e aos outros. Mesmo com muitos vídeos no youtube de dicas e tutoriais é bom procurar ajuda pessoalmente de quem já pratica o esporte.

 

2. Monte a fita sobre um piso macio

O mais seguro e ideal é que você pratique o slackline em um lugar com piso que amorteça a queda, como uma gramado, areia da praia ou outro piso fofo.

Se você é iniciante ou mesmo um praticante de nível médio, nem pense em montar a fita em uma altura acima da altura da sua cintura ou peito, isso só vai te ajudar a sofrer uma grande quedra, podendo quebrar um braço, perna e até mesmo o pescoço ou bater a cabeça no chão.

O ideal para quem está começando é montar a fita na altura do joelho.

 

3. Não pule as etapas

Não precisa ter pressa e tentar logo de cara querer atravessar a fita até o outro lado.

Primeiro aprenda a subir na corda, depois aprenda a se equilibrar parado e só depois arrisque alguns passos.

Não saia correndo em cima da fita, o principal objetivo é o equilíbrio e concentração e não chegar até o outro lado.

 

4. Use uma corda de backup

Para garantir a segurança use uma corda de backup. Essa corda servirá para que a catraca do slackline não atinja você caso ela destrave ou quebre.

 

Para se inspirar separei um vídeo legal da modalidade de trickline (uma versão do slackline com saltos e manobras), veja:

 

Espero que tenha gostado da dica e veja se em seu clube já existe o slackline e se ainda não existir sugira para eles.

Um abraço e até logo!

Atividades extras em um clube de hipismo para diversão

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É comum em diversos clubes espalhados pelo país, uma diversificação de suas atividades além da equitação.

Por isso mesmo existem grandes instituições que vão além da atividade-chave e cobrem uma gama completa de atividades para seus associados e visitantes, permitindo assim uma maior integração de pessoas. Além claro de fortalecer todo o campo do hipismo e divulgar esse esporte para mais pessoas que frequentam o local.

Foi dessa forma que os clubes inicialmente voltados apenas para os cavalos, começaram a construir piscinas, campos de futebol, quadras de tênis, salão de jogos, entre outros complexos.

Isso atendia também aos próprios cavaleiros que iam lá para treinar e aproveitavam para fazer outra atividade no mesmo local.

E também para a família toda que agora encontrava uma leva maior de atividades para fazer além apenas de ir assistir ou acompanhar um parente ou amigo.

Poderiam além de fazer uma boa refeição em um restaurante ou lanchonete, também jogar uma bola, fazer academia, ir para as quadras e desfrutar tudo o que o estabelecimento poderia proporcionar para agradar a todos e criar um ambiente familiar único, com bastante diversão e bem-estar para todos os frequentadores.

Vou citar um episódio que ocorreu comigo há 3 anos que mostra bem essa situação.

Tenho um amigo que praticava equitação e treinava com afinco para competir mundo afora, então geralmente eu o acompanhava ao clube para ver seus treinamentos e curtir um pouco da tranquilidade e beleza do lugar.

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Porém via ao meu lado diversas pessoas na mesma situação, familiares de outros atletas que se reuniam lá para prestigiar uma ou duas pessoas.

Foi aí que percebi ao longo do tempo que essas mesmas pessoas aproveitavam o ambiente de outra forma, sugerindo para a direção a criação de mais atividades para que todos aproveitassem o potencial do clube de hipismo.

As quadras de tênis estavam lotadas, as quadras poliesportivas cheias de crianças e adolescentes fazendo suas partidas de futsal, basquete ou vôlei, a piscina cheia em um dia ensolarado e mais situações parecidas eram possível notar na redondeza.

Como eu sempre gostei de jogar futevôlei e meu amigo também, nesse mesmo clube fomos almoçar e começamos a falar como era legal agora que tinha atividade para todos os visitantes e associados, um ambiente harmonioso e um refúgio para os dias agitados.

Foi nessa que percebemos que não havia ali nenhuma quadra de areia para que pudéssemos praticar nosso esporte, e havia espaço para construção de uma quadra boa. Então foi sugerida à direção a possibilidade de formar uma quadra que serviria também para praticantes de vôlei de praia e beach tennis.

Como essa interação e oferta de mais atividades sempre foi interesse do clube, acataram a ideia e começaram o projeto. O lado bom foi que em 1 mês estava tudo pronto e começamos. Bastou levar a bola Mikasa ft5 de futvolei e chamar mais 2 amigos em um belo dia de sol.

Conforme o pessoal foi vendo, alguns foram se enturmando para praticar. Assim como os tenistas que já conhecem o esporte praticado nas praias do mundo e também montaram ali sua equipe, mostrando o beach tennis e raquetes para todos que frequentam o lugar.

E é dessa forma que também vamos incentivando o hipismo em si e todo o seu mundo a todos.

Um abraço e até breve, pessoal!

Alimentação Saudável para a prática de Hipismo

hipismo

Quem pratica o hipismo ou equitação, precisa estar em dia com a saúde se quiser aproveitar o máximo desse esporte.

Exercícios físicos e uma boa alimentação são essenciais para ficar com o corpo saudável e com o peso ideal.

Quem está muito acima do peso pode ter alguns problemas e sentir um pouco mais de dificuldade ou desconforto ao montar no cavalo.

É verdade que a equitação ajuda a manter o corpo em forma, mas só montar a cavalo não irá fazer você emagrecer.

O hipismo pode ajudar a trabalhar os músculos e articulações, principalmente os das pernas, glúteos e abdômen, por estar em constante movimento para frente, trás e lados.

Para quem tem aquela barriguinha, é aconselhável que perca essas gorduras abdominais, deixando o corpo mais leve e solto ao montar no cavalo.

Veja aqui algumas dicas sobre como secar a barriga: http://rotasaudavel.com/como-secar-a-barriga/

 

Alimentação Saudável e Emagrecimento para Cavaleiros

alimentos para emagrecer

Uma boa alimentação é o fator principal para quem precisa perder peso.

Não é só o seu cavalo que precisa ter uma alimentação adequada, você também precisa se disciplinar e não comer qualquer porcaria que tem por aí.

A alimentação da maioria das pessoas é muito carente de verdadeiros nutrientes e peca na quantidade enorme de carboidratos densos que fazem com que nosso corpo acumule gordura.

Uma dica muito legal para quem precisa aprender a se alimentar de maneira saudável e assim perder peso é comprar o livro emagrecer de vez: http://rotasaudavel.com/livro-emagrecer-de-vez/

É um ebook que ensina como emagrecer de maneira saudável e para sempre, sem precisar fazer dietas ou se matar durante horas na academia ou fazer exercícios que não ajudam na queima de gordura.

Não é um curso que vai te ensinar uma dieta que fará você engordar tudo de novo depois que parar a dieta, e sim um curso que ensinará você adotar um estilo de vida alimentar para a vida inteira.

E ainda comendo alimentos que são deliciosos e cheios de nutrientes que nosso corpo necessita.

Veja este vídeo com uma dica para o café da manhã:

 

Receitas para te ajudar a Ganhar Massa e Perder Gordura

receitas ganhar massa perder gordura

Seguir uma alimentação saudável pode parecer um pouco difícil no começo mas é questão de tempo até se adaptar e assim passar a gostar desse novo estilo alimentar.

Porém para algumas pessoas fica difícil criar novas receitas com esses alimentos saudáveis, é muito trabalhoso ficar procurando na internet novas receitas com os ingredientes que realmente nos fazem bem.

Por isso vou indicar um artigo que vai te mostrar quais alimentos usar e como preparar receitas maravilhosas que visam ganhar massa muscular e perder gordura: http://rotasaudavel.com/massa-muscular-e-perder-gordura/

Só porque os alimentos ajudam a ganhar massa muscular não quer dizer que irão fazer você engordar, ao contrário, farão você queimar gordura.

Esse artigo mostra quais alimentos devem compor nossas refeições, sempre prestando atenção nas proteínas, carboidratos e gorduras.

 

Exercícios

Sugiro que faça exercícios adequados, que irei mostrar para vocês aqui no site, visando manter um corpo saudável e em forma para poder praticar o hipismo ou equitação sem problemas e curtindo ao máximo.

A alimentação é sem dúvida a mais importante para continuar a ter um corpo saudável, mas os exercícios físicos são essenciais para que você possa montar a cavalo sem ter problemas de coluna ou articulações.

Fique ligado nos próximos artigos que irei falar sobre alguns exercícios que irão te ajudar.